残念な過去をガラッと超リフレーミングする方法

心理学にはリフレーミングという言葉があります。


すごく簡単に説明すると


物事の捉え方や意味付けを変えることで
ネガティブをポジティブに変えたり
長所を短所に変えようとするものです。


例えばこんな感じ
もしあなたが


”私は根暗である”と思っていたとすると
”物静かなんですね”と言った具合に言い換える。


そんなやり口です。


これだとその場は少しだけ楽になるかもしれません


が…。


その”根暗”はあなたの中に
事実として残ったまま。


過去に根暗で苦労した経験


将来、根暗で苦労するであろう妄想はなくなりません。

では、最高のリフレーミングとは何でしょうか？

それは

今を幸せに生きるという事です。


今が幸せなら、過去はいい思い出になるし
今が幸せでなければ、過去は悪い想い出になる。


根暗でずっと彼女がいなかったのがコンプレックスだとしたら
根暗でもいいから彼女を作る一歩を踏み出しましょう。


世の中根暗でもパートナーいる人はたくさんいます。


先ずは今を幸せにする一歩を踏み出す。


それが最高のリフレーミングになりますよ。


それではまた！

お母さん、娘をやめていいですか？最終回記念。私が母の呪いから解放された方法

先日最終回を迎えた

毒親をテーマにしたドラマ

お母さん、娘をやめていいですか？

主演は

No.1雰囲気美女の波瑠さん

”さん”付けすると途端に老けますね。

毒親やアダルトチルドレンがクローズアップされると、

呪い探しをする人が増えます。

私が○○なのは母に・・・

私が××なのは母に・・・

心理学を学び始めた当初は

僕自身もご多聞にもれず、

呪い探ししてました。

自分の悩みの原因をさかのぼり、

あの時母に…とか

あの時父に…とか

あの時兄に…とか

家族全員に原因を押し付けていました。

でも、原因究明していて楽になるかと言えば、そんなことはなく。

原因究明マニアになっただけ。

そんな時

原因究明マニアからの卒業は

突然やってきました。

何がきっかけだったか忘れましたが

スッゲー嫌な気分になった時に

ふと、

”これって母親の感情や価値観で、自分のものじゃないな。”って気づいたんです。

自分のものじゃないもので、

わざわざ嫌な気分になるのもバカバカしいなーと思った時に

アダルトチルドレンも毒親もどうでもよくなりました。

人間とは不思議なもので気づかないうちに

人の価値観や感情を肩代わりしてしまうもの。

人の価値観や感情を肩代わりしてしまっていると気づけば

やめられないはずがない。

自分の価値観や感情は何なのか？

そこにフォーカスして勇気を出して一歩踏み出せば

随分楽になりますよ。

とはいえ、

コツがあるので、一人でやるのは結構大変。

そんな時は体験セッションがお勧め

3月は誕生月記念で

限定5名様

通常90分

10,000円+場所代→

特別料金6,000円(場所代込み）

 場所

名駅周辺、常滑駅周辺のカフェか会議室

体験セッションスケジュール

3月

16日（木）18：00～

24日（金）18：00～

27日（月）18：00～

28日（火）18：00～

29日（水）18：00～

30日（木）18：00～

31日（金）18：00～

※上記以外の日程、時間帯はご相談ください。

最後に蝶野正洋の名言をご紹介します。

いまがあるのは

「現状に満足しないで、半歩だけ前に出てみる」ということを、続けてきただけじゃないかな。

もちろん、「人と違うことをやる」ということは徹底してきたけどね。

体験セッションのお申込み・お問い合わせは

facebookで友達申請後メッセージにてお願いします。

https://www.facebook.com/shinobu.yokosawa

ポジティブゴリ押しより喜怒哀楽フル活用でうまくいく

鬱になるリスクが分かっていたり

苦しんでいる方も多いのに

未だにポジティブ至上主義の方が後を絶ちません。

いわゆるネガティヴ思考のほうが幸せになる人もいるのに

ポジティブの方が格上のように扱われる

世の中。

まさにポイズン！

ポジティブに偏るより

喜怒哀楽の意味を知り、

上手に活かす道の方をお勧めしています。

今日はポジティブになりたくない日なので、

1人酒してさっさと寝ます。

睡眠は健康の基本！

21時に寝るとかまじ贅沢。

なかなかそんなに早く寝られないけど…。

喜怒哀楽については次回以降詳しく書きます！

毎日ポジティブ！プラス思考なんて大体うそ 疲れたら○ろ！

snsで流れてくるリア充&ポジティブ投稿にウンザリだ！

という方も少なくありません。

どうやらこの世の中、前向きで人間ができている人ばかり…

それに比べて自分は…

と落ち込んでしまう方に朗報です。

人間、

喜怒哀楽なくなったら病気ですから。

落ち込んで、

調子乗って、

イラついて、

また復活するのが当たり前。

マインドフルネスの第一人者

ティク・ナット・ハンだって

未だにブチ切れそうになるのだから

一般人の僕らが365日24時間ポジティブでいられるはずがない。

 できないことは嘆かず、

しゃーないわ！

と諦めて

疲れた時は早く寝るのがお勧め。

寝過ぎて余計疲れるのは

体に溜まった疲労を自覚するからなんだって。

毎日、お疲れ様。

たまには自分を労って21時位に寝てみるのはどうでしょう？

睡眠時間が勿体無い？

迷わず寝ろよ。寝ればわかるさ！

おやすみなさい。

【何を学ぶかより誰に学ぶか？】っていうの見飽きた。

色んな人が色んな所で
【何を学ぶかより、誰に学ぶか】
というタイトルで文章を書いていると思いますが

9割は

”こんなすごい人から学んでる私すごいでしょ！えへ❤”

的なニュアンスを感じてしまいます。

僕は誰でも知っている

その道の第一人者から学んだことがないので
どや顔で【何を学ぶかより、誰に学ぶか】とアピールできないので、ひがみと言えばひがみです笑

ただ、学ばせていただいた方々は僕にとっては大切な恩師ばかり。

「あの人から学ばれたんですか？すごいですね！」

と言われるより

「誰から学ばれたんですか？教えてください！」

と言われるようになりたい。

そっちの方がカッコ良くないですか？

僕はそっち派です。

3月は誕生月記念で

限定5名様

通常90分

10,000円+場所代→

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3月

16日（木）18：00～

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30日（木）18：00～

31日（金）18：00～

※上記以外の日程、時間帯はご相談ください。

最後に蝶野正洋の名言をご紹介します。

いまがあるのは

「現状に満足しないで、半歩だけ前に出てみる」ということを、続けてきただけじゃないかな。

もちろん、「人と違うことをやる」ということは徹底してきたけどね。

体験セッションのお申込み・お問い合わせは

facebookで友達申請後メッセージにてお願いします。

https://www.facebook.com/shinobu.yokosawa

自分の声が聞こえる

最近テレビを観たり、

本を読んだり、

マンガ読んだり、

ゲームやってると

聞こえてくる声があります。

”人が創ったものを消費する側でいいの？”

自分から聞こえてくる言葉だから、

自分の本音なのでしょう。

その証拠に

テレビも

本も

マンガも

ゲームも

やっていてもほとんど、ときめくことが

無くなりました。

あ～ぁ、つまんねぇ…。

とはいえ、

自分で創りたいものがない。

まぁ

”自分が創ったものを消費される側”

という方向性だけキーワードに進んでいきたいと思います。

先ずは、惰性でやっている”他者消費”をやめよ。

最近プロレスも滾らないけれど

3月6日の田口ＶＳ高橋ヒロムは楽しみだ。

田口ジャパン、ぎたるぜー！！

今まで楽しかったことが、

つまらなくなってきたら

是非3月の体験セッションがお勧め。

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10,000円+場所代→

特別料金6,000円(場所代込み）

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名駅周辺、常滑駅周辺のカフェか会議室

体験セッションスケジュール

3月

2日（木）18：00～

6日（月）18：00～

10日（金）18：00～

16日（木）18：00～

24日（金）18：00～

27日（月）18：00～

28日（火）18：00～

29日（水）18：00～

30日（木）18：00～

31日（金）18：00～

※上記以外の日程、時間帯はご相談ください。

最後に蝶野正洋の名言をご紹介します。

いまがあるのは

「現状に満足しないで、半歩だけ前に出てみる」ということを、続けてきただけじゃないかな。

もちろん、「人と違うことをやる」ということは徹底してきたけどね。

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反省せずに○○する

あなたは失敗したら反省しますか？

その昔、学校の先生や自分の親から怒られると

必ず、反省しなさい！と言われたので、

反省は大切なことだと思っていました。

でも、反省してもいいことないんです。

試しに最近やった失敗を思い出して反省してみてください。

ちゃんと、しっかり、じっくり

反省してくださいね。

どうでしたか？

反省している間、

どんなことをつぶやき、

どんな気持ちになり

どんな想像をしていましたか？

惨めな気持ちになり

情けないイメージして

自分はダメなやつだ…。

いつもいつも失敗する…。

ホントかっこ悪いな…。

人に怒られたり、笑われたりしているところを

想像したと思います。

でも、これやる意味あるでしょうか？

反省しても

ただ嫌な気分になって、

自分を下げているだけ。

繰り返せば繰り返すほど

自分への不信感が増して

自信とはかけ離れた状態になっていきます。

では、

反省ではなく何をすればいいか？

それは

振り返りです。

何か失敗して

落ち込んだり嫌な気分になるのは

仕方ありません。

無理にその気分をなかったことにせず、

その気持ちを味わいます。

しばらくすると無理なく

その状態から抜けられるので

冷静な頭で状況を分析して

失敗した経験を次回はどう生かすか？

を振り返ります。

反省するより振り返りをする方が

無駄に嫌な気分にならず

人生を快適に過ごせるようになります。

そうはいっても、うまくできないという方は

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3月

2日（木）18：00～

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10日（金）18：00～

16日（木）18：00～

24日（金）18：00～

27日（月）18：00～

28日（火）18：00～

29日（水）18：00～

30日（木）18：00～

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※上記以外の日程、時間帯はご相談ください。

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いまがあるのは

「現状に満足しないで、半歩だけ前に出てみる」ということを、続けてきただけじゃないかな。

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次回は

反省したくなる意外な理由と

反省させたがる人の心理についておはなしします。