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世界を味方につける方法 BY ミルエリa.k.aビリチェンさん

内的世界に変化を起こして世界と繋がるアウェイクナー

メンタル弱くて次元大輔のように「面白くなってきやがった」と思えない時の対処法

45年たっても色あせないアニメ「ルパン三世

 

主人公のルパンはもちろん

 

 

ミステリアスな悪女峯不二子

 

 

斬鉄剣を操る石川五ェ門

 

 

実は超エリートの銭形警部

 

等々

 

個性的かつ魅力的なキャラが多数登場します。

 

 

そんな中、

主人公のルパンをもしのぐ人気を誇るのが

ハットとあごひげがトレードマークのヤサ男

 

 

次元大輔

 

 

次元大輔が

カーチェイス

銃撃戦等ピンチの場面で発する

しびれるようなかっこいいセリフ

 

「面白くなってきやがった!」

 

男女問わずメンタルが弱いと

自認される方にとっては

 

 

ピンチの場面でパニックを起こしてしまうような場面でも

 

 

次元大輔のような

ピンチを楽しめる冷静さが欲しい!

 

と、思うことも少なくないでしょう。

 

そこで、

ピンチの場面で

「面白くなってきやがった!」

 

 

次元大輔になったつもりで口にしてみます。

 

 

す~っと、気分が落ち着いて

ピンチを楽しめる冷静さが生まれることもあります。

 

 

しかし、

そう簡単にいかないことの方が多いのが現実。

 

そして、

結局今日もまた想定外の出来事に動揺し

うまくいかず、自分を責めることの繰り返し。

 

 

「あーあ

何で次元大輔みたいにかっこよく

トラブルに対処できないんだろう…。」

 

 

こんな時責めれば責めるほど

ドツボにはまります。

 

 

今日はこんな時の対処法を

お伝えします。

 

 

想定外のトラブルでパニックになり

状況を全く「面白くなってきやがった」

 

 

と思えない時は一先ず

 

 

トイレに行き、

 

 

個室に入り

 

 

便座に座るか

 

 

壁に寄りかかり

 

 

目の前に見えるものを眺めます。

 

 

トイレのドアの色やシミ

落書き

上を見上げれば天井も見えます。

足元に目を落とせば靴が目に入るかもしれません。

 

 

続いて、

聴こえてくる音や声に耳を澄まします。

 

外を走る車の音がかすかに聞こえてくるかもしれません

換気扇のまわる音も聞こえてきます

 

 

あなたがいることに気付かず

うわさ話をする声も聞こえてくるかもしれません。

 

 

気になるところですが、

ここは聴かぬようにしましょう。

 

 

無用なトラブルに巻き込まれては

本末転倒です。

 

続いて体の感覚に意識を向けます。

 

座っている座面の感覚。

立っているなら背中で感じる壁の感覚。

 

着ている服も肌に触れています。

呼吸するたびに息が鼻から入り、

口から出ていき、

胸やお腹に息が

入ったり出ていくのを感じることができます。

 

 

しばらくこの呼吸に意識を向けていると

だんだん冷静になっていきます。

 

この間、大体5分くらい。

 

パニックになっているときは

思考があっちに行ったりこっちに行ったりして

「今するべきこと」がよく分からなくなってしまいます。

 

 

自分の身体に意識を向けることで

「今するべきこと」に集中できるようになっていきます。

 

 

次元大介のように冷静沈着になれなくても

日々、自分に意識を向ける習慣を1分でも作っていくと

 

「今すべきことに」に集中できるようになっていきます。

 

 

メンタルは弱くていい。

 

 

メンタルを無理に強くする必要はありません

 

 

次回はメンタルは弱くていい理由をお話します。